Cuidados para a pele depois da gravidez

Exercícios

Para algumas mulheres, as mudanças causadas no corpo durante a gravidez não são muito bem-vindas e elas não vêem a hora de voltar ao que eram antes. Muitas já pensam em sair do hospital deslumbrantes, em roupas menores e com o corpo ‘em forma’, como uma celebridade.

Certamente não é aconselhável que você saia correndo para fazer exercícios furiosamente e recuperar o tempo perdido, ou perder os quilos ganhos. Principalmente se você passou por uma cesariana, não pode nem pensar em certos exercícios durante as primeiras seis semanas.

O mais apropriado para esta fase, quando for liberada, seriam exercícios de  intensidade moderada como a caminhada, hidroginástica, natação e alongamento. Os mais intensos podem afetar a produção do leite. Você pode também aproveitar a caminhada para passear com seu bebê por um período de 30 minutos por dia, aproximadamente.

Porém, atenção! Durante a gravidez, para relaxar os músculos da pélvis e facilitar o parto, nosso corpo produz o hormônio relaxina que também vai fragilizar as articulações. Embora não seja mais produzido após o parto, o hormônio ainda circula pelo corpo, deixando as articulações mais frouxas nos três primeiros meses. Portanto, recomenda-se evitar atividades que forcem as articulações e o uso de sapatos alto.

A postura é outro fator preocupante. Muitas mulheres ficam tortas ao amamentar, trocar fraldas ou dar banho no bebê. Neste momento e, se possível durante toda a gravidez, o alongamento é muito indicado. E para aquelas que não tinham o costume de se exercitar e engordaram um pouco mais que o esperado, a hidroginástica é bastante indicada. Mas para correr atrás do tempo perdido, nada como ser orientada por um bom profissional.