Cuidados para a pele depois da gravidez

Alimentação

A boa alimentação da mamãe também deve ser observada após o nascimento do bebê, sobretudo se estiver amamentando. Os nutrientes presentes em alguns alimentos são essenciais para a produção equilibrada do leite materno, ajudam a evitar distúrbios como a anemia e a depressão na mãe e contribuem para o desenvolvimento dos sistemas neurológico e imunológico do recém-nascido. Entre estes super-alimentos estão a carne vermelha, ovos e leite (fontes de proteínas, vitaminas e minerais), os grãos integrais, as frutas, as verduras e os legumes.

Quando a mãe engorda apenas o recomendado, é comum a mulher atingir o peso anterior à gravidez em apenas dois a quatro meses após o nascimento do bebê. A amamentação também vai ajudá-la a recuperar a boa forma. Nesse caso, recomenda-se continuar com a mesma dieta adotada durante a gestação.

Para o retorno do peso e um bom estado nutricional, além de um bom funcionamento intestinal e uma adequada produção de leite, recomenda-se uma dieta equilibrada que forneça em torno de 2.000 calorias/dia. Pode–se consumir mais proteína, privilegiando a ingestão de carnes magras, peixes, leite, queijo, ovos e leguminosas como soja e feijão. E não esquecer das fibras vegetais obtidas em legumes, verduras, frutas, germe ou farelo de trigo. A amamentação dá muita sede, portanto, continue bebendo  muito líquido, principalmente água, leite e suco de frutas. Evite o excesso de bebidas alcoólicas.

O consumo de açúcar, farinhas refinadas e de gordura animal, frituras e condimentos deve continuar bastante limitado. O uso de suplementos vitamínicos, principalmente aqueles contendo ferro, também é freqüentemente indicado no pós-parto.